昼寝の3つの心理的利点

四月 4, 2024

歴史を通した現代人生への適応は、人間が存在する習慣を失ってしまった 多相性 夢に関する限り。実際、動物の王国の残りの部分と同様に、原始的な男性もまた、一日を通して睡眠と覚醒のサイクルが交互に繰り返されるという証拠があるようです。

そのことを示すような多くの研究があります 昼寝する 食べた後、それは健康と心に多くの利益をもたらします。このため、 昼寝はあなたの福利に有益な効果をもたらすでしょう あなたの注意力、集中力または生産性を高めることができます。

昼寝の心理的利点：「昼寝」の技術を発見する

私たちが既に記事「あなたが十分に眠っていないことを示す7つの心理的な信号」を読んでいるので、夢は健康に絶対不可欠です。

多くの調査結果によると、昼寝は心理的な幸福を改善する可能性があることを示しているため、Google、Nike、AOL、The New York Timesなどの企業では、従業員がオフィスで昼寝する時間を最大限に確保できます。「昼寝」（英語の「昼寝」）は、エネルギーを回復し、より良い気分になるのに役立ちます。「シエスタ文化」を採用している企業では、肘掛け椅子やベッドをしばらく置いておいてください。

シエスタの歴史的起源

この分野の専門家にとって、シエスタは11世紀の起源を持ち、サン・ベニートの修道院命令のルールの1つである：6時間（カノニガ）の休息と静けさ3つ。この規範は、宗教者が残りの日のために休息し、エネルギーを回復するために全面的に沈黙しなければならないということを参照しました。そこに「sextear」または「sixをセーブする」という言葉がありました。時間の経過とともに、この習慣は他の修道院や一般の人口でも拡大され採用されました。スペインの伝統に過ぎないと思われるが、ヨーロッパ、南米、中国、台湾、フィリピン、インドの一部にも存在する。

シエスタはまた、豊富な食事の後での血液の落ち込みの自然な結果であるため、生理学的起源を有するように思われる。 眠気を引き起こす .

次に、精神的健康のために昼寝を取ることの2つの有益な効果は何かを正確に発見します。

1.メモリを改善する

ハイファ大学（イスラエル）とSheba Medical Center（テルアビブ）の睡眠研究所は、寝返りがメリットをもたらすことを実証しました。この研究は、モントリオール大学（カナダ）の心理学科の研究者と協力して、寝返りが記憶と学習の統合に重要な役割を果たすと結論付けました。

2.学習能力を高める

あなたの記憶にプラスの効果を補うために、昼寝を取ることも学習能力にプラスの効果をもたらします。カリフォルニア大学は、あなたの昼寝の間あなたの心を休ませることによって、 目覚めた後に私たちの脳がより多くのことを学ぶのを助けています .

同じ行で、ハーバード大学とニューヨーク大学で行われた研究は、短い昼寝を取ると記憶と学習が大幅に改善されることを証明しましたが、 ユーモア .

3.昼寝してよりうまくいく

NASAの調査によると、昼寝を取ると、注意力、パフォーマンスが向上し、仕事中のエラーや事故が減少します。この調査では、パイロットと宇宙飛行士に実施された結果、26分の昼寝はパフォーマンスを35％、注意レベルを55％向上させることができました。

「cabezadita」が40分の場合、アラートステータスは最大100％向上します。注意と反応時間も、ブロック大学の教授と神経心理学者であるKimberly Coteによる研究によれば、昼寝の恩恵を受けると思われる。彼の研究によれば、この「癒しの瞬間」を使わない人々は、 彼らはより疲れを感じ、悪い決定を下す確率が高くなり、労働災害に遭うリスクが高くなります 。ナップは、昼寝直後の期間の覚醒度を高めることができ、この状態は、その日の数時間後まで延長することができる。